Chia Pudding
Alla pratar om chia-frön just nu. De är rika på omega-3, innehåller massvis av protein, mineraler och antioxidanter, de är fiberrika, fyller matsäcken och ökar din uthållighet så du orkar mer vid tuffa fysiska ansträngningar. Om du ofta känner dig trött är de här frönen något för dig, då de inehåller mycket järn. Det godaste sättet att äta chia frön enligt mig är i puddning, därför får ni nu tre bra recept på lätta puddingar som går fort att göra!
Chia pudding med grönt te
1,7 dl mjölk
2 msk chia frön
1 tsk grönt te i pulverform (matcha)
1 tsk sirap
Gör såhär
1. Blanda alla ingridienser.
2. Lägg in i kylen i minst 2 timmar innan servering.
Chia pudding med grönt björnbär
10 björnbär
1,7 dl mjölk
2 msk chia frön
1 tsk sirap
Gör såhär
1. Krossa björnbären med en sked.
2. Blanda i resten av ingridienserna i en skål.
3. Lägg in i kylen i minst 2 timmar innan servering.
Chia pudding med choklad
1 tsk hackad mörk choklad
1,7 dl mjölk
1 tsk kakopulver
2 tsk chiafrön
1 tsk sirap
Gör såhär
1. Smält chokladen.
2. Blanda i resten av ingridienserna i en skål.
3. Lägg in i kylen i minst 2 timmar innan servering.